💡FAQ

Où tu veux ! Tu décides et j'exécute ! 😃 Lors de ton inscription, tu vas recevoir un formulaire avec des questions à remplir pour que je puisse établir ton programme sportif, en fonction de tes réponses, je te préparerai des séances en salle de sport si tu as un club près de chez toi ou à la maison si tu préfères faire du sport chez toi ou encore en extérieur.

Les premiers résultats peuvent apparaître dès les premières semaines si tu suis le programme avec sérieux. En moyenne, on observe 1 à 2 kg perdus par mois pour une perte de poids durable ou 1 à 2 kg de muscle gagnés en 2-3 mois. Chaque personne progresse différemment, mais je m'assure d'adapter ton programme pour maximiser tes résultats à long terme.

Tu télécharges l'application sur ton smartphone grâce à l'email que je t'aurai envoyé. Ensuite, tu retrouveras sur l'application ton programme sportif avec un agenda des séances, des vidéos de chaque exercice, les charges ainsi que les répétitions et les temps de repos. Dans la partie nutrition, tu as ton plan alimentaire avec les aliments et leur quantités, ainsi que les macronutriments. Tu retrouves aussi tes bilans avec la prise de tes mensurations et ton poids de départ. Tu peux laisser des notes sur l'application après chaque séance.

Tu pourras changer d'offre à la fin du mois. Un engagement total de minimum 3 mois est demandé.

Pas de panique, lorsque tu démarres, tu remplis un formulaire avec tes préférences alimentaires et je crée ton programme en fonction. Tout est modulable.

Dès lors que tu as payé ton programme, tu reçois un formulaire à remplir avec différentes questions sur le sport et la nutrition. Ces questions vont me permettre d'établir ton programme personnalisé en tenant compte de tes demandes et objectifs.

Ton suivi se fait via WhatsApp, nous échangeons sur ton programme et tu peux me poser toutes tes questions.

Si tu as la moindre question sur les programmes, écris-moi sur mon compte Instagram : @ophe_nbr